Meditação Transcendental - MT

Meditação Transcendental - Aumento do uso da mente

MAIS CRIATIVIDADE, MELHOR MEMÓRIA E MAIS CAPACIDADE DE APRENDIZAGEM

Os psicólogos acreditam que utilizamos 5-10% do nosso potencial mental. Isto quer dizer que na nossa atividade diária utilizamos apenas uma fração reduzida do potencial disponível. Também significa que utilizamos uma parcela limitada da nossa criatividade e inteligência para tomar decisões que afetam nosso dia-a-dia e o nosso futuro.

Durante a prática da técnica da Meditação Transcendental, a mente aquieta-se espontaneamente, e experimentamos os níveis mais profundos da atividade mental. Essa experiência desenvolve a habilidade de utilizar cada vez mais o nosso potencial ou capacidade mental. Como resultado disso, há um aumento de inteligência, a percepção torna-se mais aguçada e o pensamento é mais claro e criativo, o que naturalmente leva a decisões e atitudes mais corretas.

Veja abaixo alguns estudos científicos feitos sobre a prática regular da MT, indicando melhorias e aumento do uso da capacidade mental:

Descobertas: A coerência do EEG, um índice quantitativo do grau de ordenação espacial das ondas cerebrais, aumenta nos hemisférios cerebrais durante a técnica da Meditação Transcendental (ref. 1). A coerência do EEG aumenta globalmente em todas as áreas cerebrais durante períodos quando a consciência transcendental está sendo subjetivamente experimentada e a taxa de respiração diminui (ref. 2). Além disso, a coerência do EEG aumenta mesmo durante o programa avançado Meditação Transcendental - Sidhi (ref. 3) e é aumentado, longitudinalmente, com o tempo, como resultado da prática da Meditação Transcendental (ref. 4).

Interpretação: A maior coerência das ondas cerebrais, juntamente com muitas outras alterações fisiológicas produzidas pela técnica da Meditação Transcendental (gráficos 1-4), sugere um estilo único de funcionamento neurofisiológico durante a prática - o estado de repouso profundo em alerta. A coerência do EEG tem sido correlacionada com altos níveis de criatividade, inteligência, discernimento moral e eficiência neuromuscular e com experiências com nível mais alto de consciência (gráfico 6). Estas descobertas apoiam a interpretação de que o aumento da coerência do EEG produzido pela técnica da Meditação Transcendental e Meditação Transcendental - Sidhi indicam uma otimização do funcionamento cerebral. Esta interpretação é também consistente com pesquisas demonstrando que a prática da Tecnologia Maharishi do Campo Unificado melhora globalmente o funcionamento cognitivo sobre uma ampla gama de medidas das habilidades mentais (gráficos 7-10, 12).

Referências:

1. P. Levine "The Coherence Spectral Array (COSPAR) and its Application to the Study of Spatial Ordering in the EEG" Proceedings of the San Diego Biomedical Symposium 15 (1976).
2. K. Badawi, R.K. Wallace, D.W. Orme-Johnson, and A.M. Rouzere, "Electrophysiologic Characteristics of Respiratory Suspension Periods Occurring During the Practice of the Transcendental Meditation Program" Psychosomatic Medicine 46 (1984): 267-276.
3. D.W. Orme-Johnson, G. Clements, C. T. Haynes, and K. Badaoui, "Higher States of Consciousness: EEG Coherence, Creativity, and Experiences of the Sidhis"in Scientific Research on the Transcendental Meditation Program, Collected Papers, Volume 1, ed. D.W. Orme-Johnson and J. T. Farrow (Livingston Manor, N.Y.: MERU Press, 1977) 705-712.
4. M.C. Dillbeck and E. C. Bronson, "Short-Term Longitudinal Effects of the Transcendental Meditation Technique on EEG Power and Coherence" International Journal of Neuroscience 14 (1981): 147-151.

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Descobertas: Três testes foram aplicados para medir diretamente o campo de independência, a capacidade de focalizar a atenção em um objeto específico, sem ser distraído pelas circunstâncias dos objetos. As pessoas foram aleatoriamente designadas para a Meditação Transcendental ou grupos controles. Após praticar a técnica da Meditação Transcendental por 3 meses, o grupo da Meditação Transcendental apresentou significativamente maior campo de independência comparado aos controles.

Interpretação: O aumento do campo de independência, indica uma compreensão mais ampla e uma melhora na capacidade de focalizar a atenção - habilidades que são básicas ao sucesso na escola, no trabalho e em outras áreas da vida. Pesquisadores descobriram que pessoas com maior campo de independência tem as seguintes características, as quais também se desenvolvem através do programa da Meditação Transcendental: maior capacidade de assimilar e estruturar experiências (Gráficos 9, 11, 13); melhora da memória (Gráfico 10); maior expressão criativa (Gráfico 8); maior estabilidade autonômica (Gráfico 6); padrões mais estáveis de atitudes, julgamento, sentimentos sem referência contínua a padrões externos (Gráficos 14, 28, 29). O campo de independência aumentado de pessoas praticando a Meditação Transcendental é destacado porque inicialmente pensava-se que estas capacidades perceptivas básicas não melhoravam durante a idade adulta.

Referências:

1. K.R. Pelletier,"Influence of Transcendental Meditation Upon Autokinetic Perception", Perceptual and Motor Skills 39 (1974): 1031-1034.
2. Pelletier, "The Effects of the Transcendental Meditation Program on Perceptual Style: Increased Field Independence" in Scientific Research on the Transcendental Meditation Program, Collected Papers, Volume 1, ed. D.W. Orme-Johnson and J.T. Farrow (Livingston Manor, NY: MERU Press, 1977), 337-345.

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Descobertas: Este estudo usou o Teste de Torrance do Pensamento Criativo para medir a criatividade figurativa e verbal em um grupo controle e em um grupo que, subsequentemente, aprendeu a técnica da Meditação Transcendental. Cinco meses após o teste, o grupo de Meditação Transcendental apresentou pontuação significativamente maior na originalidade e flexibilidade figurativa e na fluência verbal.

Interpretação: De acôrdo com a Ciência Védica de Maharishi, a Tecnologia Maharishi do Campo Unificado aprimora o processo criativo integrando níveis ativos de pensamento e ação com a origem da criatividade, o campo unificado da lei natural, o qual é experimentado quando a mente está profundamente repousada mas alerta. A experiência regular deste estado de repouso completo em alerta (Gráficos 1-5), alivia o stress e a ansiedade (Gráficos 27, 34) que podem prejudicar a criatividade. Ao mesmo tempo, faz com que o cérebro funcione mais ordenadamente, como medido pela coerência do EEG (Gráfico 5), o qual tem sido positivamente correlacionado com a criatividade (Gráfico 6). Além de desenvolver a criatividade, o Programa da Meditação Transcendental também desenvolve a inteligência (Gráficos 9, 12) e a capacidade de focalizar a atenção (Gráficos 7, 12), o que sugere que a Meditação Transcendental cultiva uma personalidade integrada (Gráficos 28, 29) capacitando o indivíduo a expressar sua inteligência criativa espontaneamente em todas áreas da vida (Gráficos 11, 13, 32, 33, 36).

Referências:

1. Travis, "The TM Technique and Creativity: A Longitudinal Study of Cornell University Undergraduates", The Journal of Creative Behavior 13 (1979): 169-180.
2. H.E. Shecter, "A Psychological Investigation into the Source of the Effect of the Transcendental Meditation Technique"(Ph.D. dis., York Univ. ), Dissertation Abstracts International 38, 7-B (1978): 3372-3373.

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Descobertas: Estudantes do segundo grau que praticam a técnica da Meditação Transcendental melhoram a inteligência não verbal fluída após um período de 14 semanas em comparação com grupos controles (ref. 1). Outro estudo (ref. 2) revelou que estudantes universitários e adultos que praticavam o programa de Meditação Transcendental melhoraram no teste de aptidão figurativa após um período de 16 meses. Quanto mais regulares as pessoas são em sua meditação, maior é o aumento na inteligência.

Interpretação: O programa de Meditação Transcendental desenvolve a inteligência geral, capacitando o indivíduo a responder a novas situações com maior adaptabilidade, criatividade e compreensão (gráficos 7, 8, 10). Este aumento é excepcional porque a inteligência geral tipicamente interrompe seu desenvolvimento após a adolescência. De acordo com a Ciência Védica de Maharishi, a técnica da Meditação Transcendental permite à mente experimentar níveis de pensamentos mais sutís e compreensíveis à medida em que esta transcende a fonte do pensamento, o campo da inteligência pura. A experiência regular deste processo de transcender desdobra espontaneamente mais a inteligência inata do indivíduo. Estes resultados são consistentes com outra pesquisa, indicando que o Programa de Meditação Transcendental aprimora a inteligência e a compreensão em estudantes colegiais (gráfico 12), melhora a performance acadêmica (gráficos 11, 13), e as linhas de funcionamento do cérebro (gráfico 5), o que têm sido correlacionado com altos níveis de desenvolvimento neurológico, intelectual e emocional (gráfico 6).

Referências:

1. H.E. Shecter, "A Psychological Investigation into the Source of the Effect of the Transcendental Meditation Technique" (Ph.D. diss, York Univ. ), Dissertation Abstracts International 38, 7-B (1978): 3372-3373.
2. A. Tjoa, "Meditation, Neuroticism and Intelligence: A Follow Up", Gedrag: Tijdschrift voor Psychologie [Behavior: Journal of Psychology] 3(1975): 167-182.

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Descobertas: Estudantes colegiais instruídos na técnica da Meditação Transcendental apresentam melhoras significativas em seu desempenho em um período de duas semanas, em um teste de percepção e de memória imediata envolvendo a identificação de seqüências de letras apresentadas rapidamente. Eles foram comparados com pessoas que foram designadas aleatoriamente a uma rotina de relaxamento, duas vezes ao dia, com os olhos fechados e a pessoas que não fizeram alterações em sua rotina diária. Este gráfico demonstra os resultados combinados dos grupos onde alterações longitudinais foram observadas entre a técnica da Meditação Transcendental, repouso com olhos fechados e sem tratamento.

Interpretação: A experiência de um estado mais estável e expandido de alerta durante a técnica da Meditação Transcendental proporciona um aumento da efetividade e flexibilidade do processo das informações, como refletido no melhoramento da função e percepção da memória. O programa da Meditação Transcendental também desenvolve uma compreensão mais ampla e melhora a capacidade de focalizar a atenção (gráficos 7, 12). A experiência repetida do estado de completo repouso em alerta (gráficos 1-5) durante a Meditação Transcendental, reduz os fatores que inibem o aprendizado, tais como ansiedade (gráficos 27, 34), e desenvolve a inteligência (gráficos 9, 12), e criatividade (gráfico 8). Como a mente aproveita mais o seu potencial, há uma melhora no desempenho na escola (gráficos 11, 13) e no trabalho (gráficos 32, 36).

Referências:

1. M.C. Dilbeck, "Meditation and Flexibility of Visual Perception and Verbal Problem Solving", Memory and Cognition 10(1982):207-215.
2. D.E. Miskiman, "Performance on a Learning Task by Subjects Who Practice the Transcendental Meditation Technique", in Scientific Research on the Transcendental Meditation Program, Collected Papers, Volume 1, ed. D.W. Orme-Johnson and J.T. Farrow (Livingston Manor, N.Y: MERU Press, 1977), 382-384.

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Descobertas: Um estudo, usando abordagem aleatória, encontrou que estudandes de graduação que praticam a técnica de Meditação Transcendental, regularmente por 6 meses obtinham notas melhores que os estudantes controles em comparação ao desempenho prévio (ref.1). Em um segundo estudo (ref. 2), estudantes colegiais que aprenderam a técnica da Meditação Transcendental aumentaram sua média de desempenho geral (MPG) significativamente mais do que os estudantes não meditantes. Para estudantes que mantém uma prática regular do programa da Meditação Transcendental, a MPG foi de 2,38 (C+) para os 3 períodos imediatamente antes de aprender a técnica da Meditação Transcendental, para 3,21 (B+) para os 3 períodos imediatamente após o aprendizado da técnica, e para 3,48 (B+) para os próximos 3 períodos. O MPG do grupo controle não melhorou significativamente.

Interpretação: O programa da Meditação Transcendental aumenta, sem esforço, a utilização do potencial mental aumentando a atenção e aliviando o strees e a ansiedade (gráficos 27, 34) que inibem o funcionamento ótimo. Este crescimento é refletido na melhora de desempenho acadêmico. Outros estudos demonstram que a Tecnologia Maharishi do Campo Unificado melhora o desempenho acadêmico nos estudantes de escola primária e secundária (gráfico 11) e aumenta a inteligência e o campo de independência dos estudantes universitários (gráfico 12). Estas descobertas e outras pesquisas mostram uma melhora nas habilidades cognitivas básicas que endossam um melhor desempenho acadêmico (gráficos 7-10) indicando que o programa da Meditação Transcendental é uma tecnologia educacional importante para o desenvolvimento do potencial do estudante.

Referências:

1. P. Kember, "The Transcendental meditation Technique and Postgraduate Academic Performance", British Journal of Educational Psychology 55(1985): 164-166.
2. D.P. Heaton and D.W. Orme-Johnson, "The Transcedental meditation Program and Academic Achievement" in Scientific Research on the Transcedental meditation Program, Collected Papers, Vol. 1, ed. D.W. Orme-Johnson and J.T. Farrow (Livingston Manor, N.Y.:MERU Press, 1977, 396-399.

* Nos links a seguir você poderá ver pesquisas científicas sobre os efeitos da Meditação Transcendental em outras áreas:

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